如果你問一餐之中有什麼營養素是一定要具備的
♨️我會推薦你蛋白質和膳食纖維！
我是一個狂熱減肥食譜的人
我也是一個外食上班族👩💼
影片核心🥳就是外食+減肥吃得飽+營養
所以我來分享
便利商店解鎖成一個方便、美味、營養又快速的選擇！
💞食譜真的超好吃，更是重點
💖亮點
吃完就有
18克蛋白質
16克膳食纖維
飲料🥤一定要搭配#康普茶
711有賣 葡萄王的茶香風味
因為一罐有膳食纖維5克！糖才4.2克！
📣全部吃下肚放在下午茶時間吃，吃完就能飽到晚上😎
真的都不會想要吃東西了
吃到了很多營養，還能讓你不會變胖！
超級推薦給做168的女生
便利商店解鎖「高蛋白鳳梨雞吐司」
🟠主食：晨光高纖生土司
一片就有
6克膳食纖維、8克蛋白質
非常有飽足感，又能滿足你想吃澱粉的慾望
🟠搭配：一盒福樂希臘優格
含有7克蛋白質
糖8.8 碳水9.9 超完美
🟠加上：一包統一生機無調味堅果
3.6g蛋白質
1.6克膳食纖維
堅果富含蛋白質、油脂、纖維素，增添飽足感、你的大腦愛堅果！有精神
提振一下下午的昏昏欲睡
堅果本身的熱量很高，就只能吃這一包喔，吃30g堅果是最適量的哦！
🟠再加：一些水果（鳳梨、奇異果）
選擇711！軟軟的水果，有豐富維他命C的水果，跟優格的蛋白質搭配在一起，剛好會增生‼️滿滿的膠原蛋白！
✡️做法：
把堅果搗碎混在優格裡，跟鳳梨一起夾在土司中就完成啦！是不是超級簡單！
優格-動物性蛋白質
堅果-植物性蛋白質
鳳梨-維他命C
✴️這個組合#簡直就是超級膠原蛋白增生搭檔
重點是堅果吃起來莫名其妙就吃完了一包
同時
♐️吐司吃完，剩下的水果可以沾著優格堅果脆脆醬吃完
味道超級好又很健康！我打包票😘
