在做168斷食的女孩看過來👀
我是一個狂熱減肥食譜的
我也是一個外食上班族
超商解鎖🔓植物性蛋白質+動物性蛋白質+膳食纖維
😎只要正確地吃，引發糖質新生作用（身體分解脂肪，進入肝臟變成葡萄糖），讓你越吃越瘦唷
✨這一餐是教你補充優質蛋白質📣
🔓解鎖這道全家—「黑纖米溫沙拉」，一樣秉持著簡單.方便.美味.營養的精神，分享給你們!
這一道非常的清爽又低熱量，很適合放在晚餐吃‼️
正在減肥
懶得開火
忙碌外食族
天氣熱沒食慾
都超級適合做這道料理來吃😋
結束了一天的繁忙工作，拖著疲憊的身體回家，卻還得煩惱晚餐
這時候，你只需要拿出黑纖米、生菜沙拉
簡單攪拌，微波加熱1分半
請一定要撒上南瓜子跟葡萄乾
3分鐘內就能享用一頓蛋白質
輕鬆又方便！⏱️
📌需要的食材有:黑纖米、生菜沙拉、無糖優格、南瓜子、葡萄乾
🟡全家黑纖米
蛋白質8.6克
鈉20毫克
🟡生菜沙拉（一定要買有馬鈴薯的喔）
蛋白質4.2克
鈉374毫克
🟡無糖優格（我都是買質立）
蛋白質7.3克
鈉69毫克
🔎作法:生菜沙拉加入黑纖米後
加熱1分半(時間可彈性調整，只要飯不硬即可)
記得⚡️米要放下面、菜放上面加熱
淋上優格
加無糖優格
加南瓜子
葡萄乾
這道除了好吃以外
我要特別好好介紹「黑纖米」，裡面有超級豐富的營養成分!
黑纖米屬於糙米，膳食纖維比起白米來說豐富許多！超過白米膳食纖維含量的20倍，是膳食纖維的好來源
「全家真的就是你家👍我超愛黑纖米和藜麥飯」
除此之外
黑纖米具有GABA，能幫助放鬆入睡
GABA是現在熱門的保健成分，許多研究都認為補充GABA可以讓人放鬆
所以才請大家一定要加南瓜子喔
好上加好
攝取GABA補充品有幫助入睡的效果
而黑纖米就含有GABA
吃了黑纖米也可以幫助補充到GABA😴😴
真的太好吃！而且營養豐富、好吃不胖！
輕輕鬆鬆我們吃到25克的蛋白質
減肥也可以吃的超幸福
趕快去嘗試看看🥳
