蛋白質豐富又「腸道不塞車」組合‼️
教你解鎖🔓
我是一個忙碌的上班族
我也是一個極度狂熱減肥食物的人
減脂飲食🍽️減脂料理#我最喜歡解鎖營養
教妳解鎖🔓蛋白質減肥
便利商店這樣吃，快速、方便、便宜、美味、營養，一次搞定👏👏👏
一日排便在於晨！
保養消化道沒有捷徑，健康知識告訴我們「膳食纖維」是保護消化道健康最重要的營養素，然而根據台灣癌症基金會統計，90%以上的國人膳食纖維攝取不足
男性平均每天攝取量為13.7g，女性為14g
⚡️⚡️⚡️距離衛生福利部建議每日膳食纖維攝取量25～35g，足足少了一半
這樣吃是排便的絕佳組合，把前一天累積在身體的毒素淨空，打造輕盈體態美好一天的開始🌞
很多人因為生活忙碌、不懂均衡飲食，想到膳食纖維都想到青菜
但其實，膳食纖維是指食物中無法被消化道吸收的碳水化合物，除了存在於植物類的食物，除了富含於蔬菜水果之外，全穀雜糧、堅果、豆類和膠質類的食物中也都有
所以外食族，青菜吃不夠
膳食纖維長期不足
就會演變成便秘，不僅造成肥胖健康問題，還會影響肌膚！
⚠️便秘會讓我們減肥很容易不成功
⚠️除此之外，便秘讓肌膚容易顯得乾燥、鬆垮、水腫，有些人甚至還會臉色黯淡蠟黃
‼️
掌握「蛋白質」+「膳食纖維」原則
上班途中路過超商，買只要30秒，微波只要3分鐘
你也能吃的很健康！
🔵主食：五穀雜糧饅頭（膳食纖維）/全麥土司（蛋白質/膳食纖維）/原型肉類三明治（蛋白質）/原型肉類御飯糰（蛋白質）/地瓜（膳食纖維）
➕
🔵副食：茶葉蛋（蛋白質）/溏心蛋（蛋白質）/豆腐
➕
🔵飲品：高纖豆漿（蛋白質、膳食纖維）/優酪乳（蛋白質）/燕麥飲（膳食纖維）/雙纖綠茶（膳食纖維）/雙纖紅茶（膳食纖維）/黑木耳露（膳食纖維）
我也很推薦搭配✴️康普茶
一罐葡萄王 康普茶就有5克膳食纖維
看到這邊的你，不要再猶豫
影片的組合！中餐一定要試試
明天就讓腸道展開新生活✨
記得收藏起來！因為真的太好吃了😘
