魚油是現代人養生的熱門選擇，但你是否曾被魚油包裝上的 TG、EE、RTG 搞得一頭霧水？到底 rTG型魚油是什麼？它和TG型魚油或是EE型魚油有什麼不同？哪一種吸收率更好？哪款更適合你？這篇文章將帶你深入了解 魚油EE、TG、rTG 的差異，並提供實用的挑選指南，讓你輕鬆找到最適合的 rTG魚油，提升健康效益！
魚油是什麼？EPA與DHA功效
Omega-3 脂肪酸，是人體不能自身合成、必須依靠食物補充的典型代表，其中最具健康效應的是：
- EPA (Eicosapentaenoic Acid)：強抗發炎，有助於降低血液中的三酸甘油酯，改善心血管健康
- DHA (Docosahexaenoic Acid)：對大腦和眼睛健康至關重要，特別適合孕婦和老年人
根據美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg，如果想要加強保養，可以攝取每天約 1g（1000mg）的魚油。然而，魚油的吸收率和效果會因其化學型態不同而有所差異，這就是為什麼 RTG型魚油、TG型魚油 和 EE型魚油的選擇如此重要。接下來，讓我們來看看這三者的差異！
魚油型態大對比：TG、EE、rTG
為了讓你更清楚 魚油EE TG RTG 的差異，這裡用表格整理三者的優缺點，幫助你快速比較：
| 型態 | 全名 | 結構 | 自然存在 | 吸收率 | 常見特性 | 適合對象 |
| TG型 | Triglyceride | 生物自然型態 | 是 | 60% | 吸收佳，純度低，可能有魚腥味，減脂效果中等 | 預算有限、追求天然的人 |
| EE型 | Ethyl Ester | 人工合成之結構 | 否 | 20% | 吸收最差，口感可能較差 | 需要高劑量 Omega-3 的人 |
| rTG型 | Re-esterified TG | 重組化TG結構 | 否 | 80% | 吸收率最高，高純度、效果最佳 | 追求高品質、長期補充的人 |
延伸閱讀：魚油怎麼吃最有效？醫師、營養師都這樣吃，6大關鍵功效一次到位！
TG、EE、rTG魚油優缺點比較分析
TG型魚油：天然型態、溫和濃度低
優點
- 屬於魚油的天然原生型態，與人體脂質結構相容性高
- 吸收率佳、溫和不刺激，腸胃敏感者也能安心食用
- 在體內的停留與利用時間較EE型更長，效果延續性更好
缺點
- EPA與DHA濃度較低，需攝取較多劑量才能達到足量補充
- 容易氧化，對保存條件要求較高
EE型魚油：濃度高，但吸收差
優點
- 製程可達到高濃度EPA/DHA，適合大劑量補充需求
- 製作成本低、價格實惠，為市面上最普遍使用的魚油型態
- 穩定性高，不易氧化變質
缺點
- 結構與人體不同，吸收率相對最低，需靠肝臟轉換再吸收
- 腸胃不適機率高，易引起泛酸、魚腥味打嗝或胃部灼熱
- 食用後常有「阿里酒」味道的回嗝感
rTG型魚油：結構親人體、吸收率最高
優點
- 為高階型態，仿天然TG型再製結構，結合「高濃度＋高吸收率」優勢
- 吸收效率最優，生物利用率最高可達90%以上
- 與人體相容性佳、腸胃負擔小，效果明顯且穩定
- 是市面上品質等級最高的魚油形式，適合長期保健投資
缺點
- 製程繁複、成本高、單價較高
- 市售rTG產品仍較少，需確認標示真實性與國際認證
rTG魚油是什麼？為什麼成為魚油界最高標配置？
1. 吸收率最高，可達90%以上
與人體脂質結構極為相似，不需額外轉換，能直接被小腸吸收利用，大幅提升營養實用度。研究指出，rTG型魚油的生物利用率比EE型高出70%以上，大幅降低攝取浪費。
2. 高濃度EPA/DHA，一粒就有感
rTG型魚油通常經過二次濃縮，EPA+DHA總濃度可達80%以上，遠高於天然TG型30~40%的濃度，補充效率超有感，尤其適合心血管、腦部、眼睛保健需求高的人。
3. 溫和不刺激，腸胃負擔低
許多對EE型魚油感到打嗝、胃脹、泛酸的人，改吃rTG型後常反映腸胃舒適度大幅提升，適合銀髮族、孕婦、孩童等腸胃敏感族群。
4. 品質穩定、純淨安心
rTG魚油通常來自小型深海魚種（如鯷魚、沙丁魚），且經過脫重金屬與氧化安定處理，常附上 IFOS五星、GOED、USP等國際認證，品質值得信賴。
5. 被國際專家與高端品牌指定使用
目前多數頂級保健品牌、營養師、醫師推薦魚油產品，幾乎都指定選用rTG型，因為它已成為「專業保健的金標準」。
怎麼選魚油？5大必看指標
指標一：魚油型態要選rTG型，吸收率才夠高
魚油的吸收率會因型態不同而差很多：
- rTG型：目前吸收率最高、與人體相容性最強
- TG型：天然型態，但濃度較低
- EE型：便宜但吸收率低、易脹氣
推薦首選：rTG型魚油，吸收效果最好、腸胃負擔也最小。
指標二：EPA+DHA總濃度要高，劑量才夠力
不是吃多顆就有效，濃度才是關鍵！
- 高品質魚油EPA+DHA加起來應該要超過80%
- 否則劑量不足，等於白吃
建議查看營養標示，一日建議攝取EPA+DHA合計約1,000mg以上才有實感。
指標三：魚種來源要小型深海魚，重金屬風險低
好的魚油要來自乾淨、低污染的來源魚種，例如：
- 鯷魚（Anchovy）
- 沙丁魚（Sardine）
- 鯖魚（Mackerel）
避免大型魚類（如鮪魚、鯊魚），因為體內容易累積重金屬（如汞、鉛）。
指標四：通過國際第三方檢驗認證，品質才有保障
市面上魚油百百種，最重要的就是看有沒有通過：
- IFOS五星認證（全球魚油最嚴格標準）
- GOED標章（國際Omega-3協會認證）
- USP / NSF / ISO 認證
這些都代表魚油有經過重金屬、氧化、安全性檢驗，吃得安心又有保障。
指標五：製程技術與去腥技術也不能忽略
頂級魚油除了原料好，也要靠好技術處理才能保留活性、無腥味：
- 分子蒸餾萃取技術：低溫高純化，避免營養被破壞
- 抗氧化封裝技術：避免魚油氧化變質
- 去腥技術：不打嗝、不回味魚腥味，腸胃更舒適
這些雖然常被忽略，但會大大影響你吃的舒適感與效果。
FAQ
Q1：rtg魚油是什麼？
A：是將EE型魚油重組為接近TG型的高吸收型態，有效提升EPA/DHA利用率。
Q2：rtg魚油功效有哪些？
A：降低腥性、改善血脈、促進腦功與視力、維持觀念治療的基礎。
Q3：EE、TG、rTG魚油對較？
A：如果你重視吸收效果與財力允許，rTG 最佳；價格效能比則选 TG；便宜失去部分效果則繞遞EE型。
Q4：RTG 魚油適合哪些人？
RTG型魚油推薦 給追求高品質、長期補充 Omega-3 的人，特別適合孕婦、老年人或有慢性發炎問題的人群。
Q5：如何避免買到劣質魚油？
選擇有第三方認證（如 IFOS）的產品，檢查是否有明確標示 EPA/DHA 含量，並優先選擇 RTG型魚油，以確保品質和效果。
Q6：RTG魚油會有腥味嗎？
A：RTG型魚油經過高純化處理，去除大部分引起腥味的雜質，相比一般魚油更溫和、好入口。
Q7：為什麼RTG型吸收率比較好？
A：因為RTG是「重組甘油三酯型」，更接近人體天然脂肪型態，容易經由小腸吸收，利用率優於EE型。
Q8：RTG魚油有副作用嗎？
A：正常劑量下極少見副作用，但若過量可能引起腸胃不適、打嗝腥味，建議隨餐服用並遵照建議量。
Q9：吃RTG魚油需要搭配食物嗎？
A：建議「隨餐吃」，尤其與含脂肪食物同食，有助Omega-3更佳吸收。
Q10：魚油功效何時見效？
A：因人而異，一般建議持續補充4~8週以上，才能看見血脂、發炎、皮膚、情緒等改善。
Q11：懷孕可以吃RTG魚油嗎？
A：可以，RTG型高純度、低污染風險，能補充胎兒所需DHA，建議選擇有第三方認證品牌更安心。
Q12：小孩可以吃RTG魚油嗎？
A：可，但劑量需依照年齡調整，建議選擇兒童專用魚油或諮詢專業營養師。
Q13：RTG魚油與魚肝油差在哪？
A：魚肝油重在補充維生素A/D，魚油重點是EPA/DHA，兩者功效不同，補充前要先釐清需求。
Q14：一天該吃幾顆魚油？
A：依EPA+DHA總量而定，成年人建議每日攝取1000mg以上，建議依產品標示調整。
Q15：魚油會讓皮膚變油嗎？
A：不會，反而能改善乾燥、調節皮脂，對油水平衡與痘痘肌膚有正向幫助。
Q16：魚油可以改善情緒低落嗎？
A：可以。研究指出DHA與EPA有助腦部神經傳導，能穩定情緒、改善焦慮憂鬱。
Q17：魚油有助睡眠嗎？
A：部分研究顯示DHA有助延長深層睡眠時間，讓入睡更穩定、睡醒更清爽。
Q18：RTG魚油適合銀髮族嗎？
A：非常適合！對心血管、關節、腦部退化預防都有幫助，且吸收率佳、腸胃負擔小。
Q19：正在吃藥可以吃魚油嗎？
A：大多情況下可併用，但如有服用抗凝血劑等特殊藥物，建議先諮詢醫師。
Q20：RTG魚油可與維他命一起吃嗎？
A：可以，常與維生素D、E、B群等搭配補充，有助整體健康加乘。
結語：想要吸收好，就選rTG型魚油！
想吃魚油補得好、吸收快、不浪費，絕對首選rTG型魚油！
不論你是為了心血管健康、穩定腦力視力，還是想調整體質、抗發炎，rTG型的高吸收＋高濃度＋高穩定性，都是魚油界的頂規配置。
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✔ 採用rTG型態，吸收率高達90%以上
✔ 高濃度EPA+DHA，總含量達98%頂規
✔ 通過IFOS五星魚油認證，為全球最嚴格品質標準
✔ 擁有USP、NSF、GMP、ISO多重國際品管認證
✔ 無重金屬、無塑化劑、無戴奧辛，安全純淨看得見
✔ 搭配獨家創新SPD專利純化技術，無腥味、不打嗝、腸胃舒適
rTG魚油不是貴，是值得。選對型態，才是對身體的長遠投資！
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