user - 苼莛生技雜誌

8 8 月, 2023
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所有減肥法中最好吃又不復胖的「地中海飲食法」！養成Omega飲食習慣，吃出易瘦體質、終生苗條不反彈

不止如此，地中海飲食還是「最佳減肥飲食法」！地中海飲食強調要吃全穀類、深海魚類、大量植物性蔬果，還要多多攝取橄欖油等不飽和脂肪酸，透過多元均衡的必需營養素和充足的膳食纖維，飽足感滿滿又能減少飢餓感，有助於維持正常的荷爾蒙和胰島素水平，有效掌控食慾，助妳輕鬆達到理想的體重。更重要的是，當妳成功達成目標後，無需擔心反彈問題，只要持續施行地中海飲食，能讓妳告別過去一直遇到的「暴肥暴瘦」困局，吃出易瘦體質，輕鬆維持好身材不反彈！

4 8 月, 2023
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每天這1招養成燃脂體質、終生瘦用！提升代謝救星「Omega-3」助減重瘦身、擊潰深層體脂肪！

現代飲食中Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例嚴重失衡，容易在妳不知不覺中累積在體內，並引爆肥胖與心血管危機。現代生活中外食盛行，其中含有大量Omega-6脂肪酸，例如來自植物油（如大豆油、葵花油）和加工食品中的亞油酸，過高的Omega-6攝入容易引發身體慢性發炎與疾病纏身，造成心血管疾病、關節炎、肥胖、代謝綜合症和某些癌症等疾病。

隱藏在地中海食物裡的最強力量是「海鮮」首選鱸魚、透抽、海藻讓妳越吃越瘦，消除浮腫肥胖、腹部脂肪全排空！

1 8 月, 2023
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隱藏在地中海飲食裡的最強力量是「海鮮」首選鱸魚、透抽、海藻讓妳越吃越瘦，消除浮腫肥胖、腹部脂肪全排空！

地中海飲食強調優質的「海鮮」是其關鍵元素，也是構成蛋白質來源的核心，因此，如何選擇、食用和攝取海鮮是地中海飲食的成效所在。地中海飲食以海鮮代替紅肉，選用新鮮海鮮食材如魚類、蝦、蟹、貝類和海藻等，內含滿滿全面高優質蛋白質、低脂肪、低熱量和珍貴微量元素，不僅食物涵蓋全面營養、有滿滿飽足感又零負擔，讓妳每天都能吃得好、吃得飽又吃得開心，還能幫助妳抗氧化以保持年輕狀態，輕鬆養成易瘦體質，更有效避免復胖，同時預防癌症、失智症並牢牢保護心血管！

經常腰痠背痛都找不出原因？9成人都缺乏「維生素D」！補充維生素D對抗慢性發炎、焦慮、失眠和肥胖問題

26 7 月, 2023
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嗜喝咖啡造成「維生素D」加速流失？台灣9成人都缺乏「維生素D」！維生素D食物排行整理降低骨質疏鬆、慢性發炎和失眠肥胖

在台灣，人手一杯咖啡已成為常態，喝咖啡更是時尚精緻的代名詞，能夠在工作時同時愜意地享受咖啡香，不僅能提振精神，更是一大享受。但要注意的是，數據顯示台灣有高達90%的人嚴重缺乏維生素D，尤其是嗜喝咖啡且有三高症狀的人更要注意！維生素D在身體中扮演著多種調節生理和骨骼機能的重要角色，不僅有助於血鈣平衡、維持神經和肌肉的正常功能，還支持免疫系統的健康。而維生素D缺乏可能引起慢性發炎與疼痛，且與許多疾病，如癌症、糖尿病、憂鬱症、失智症和心血管疾病等有關。

21 7 月, 2023
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瘦不下來是因為貧血？缺鐵症狀多！讓妳水腫難消、肥油堆積！全方位大補「鐵」優化代謝效率，啟動有效瘦身計畫

特別要注意的是，缺鐵是讓人難以成功減肥的一個元素！鐵是血紅素合成的重要成分，在氧氣運輸和能量代謝中相當關鍵。如果身體缺乏足夠的鐵，導致血液無法有效地攜帶氧氣到身體各部位，讓人感到疲勞、無力，並且伴隨著血液循環不佳和基礎代謝率下降等問題。同時影響身體的新陳代謝，導致脂肪細胞無法被有效分解和代謝，造成脂肪在體內積聚，會讓瘦身變得更加困難！

19 7 月, 2023
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神經醯胺口服有效嗎？神經醯胺功效全攻略！吃出素顏自帶女神光，打造肌膚強效防護盾

口服「神經醯胺」在皮膚中的作用，就像是蓋房子時使用的水泥一樣，能夠填補磚塊之間的間隙、密切黏合磚塊，同時防止外界侵入。也就是說，它填補了皮膚細胞間的間隙、緊密連接皮膚細胞，鞏固了皮膚表層的結構，在表皮形塑初一層屏障，阻擋外部刺激物和水分的流失，同時保持皮膚的健康、穩定和光澤。因此，必須確保水泥（神經醯胺）足量，才能建造出完美、漂亮且堅固的房子（皮膚結構）！

18 7 月, 2023
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正確喝水能快速瘦小腹！如何喝？何時喝？「8杯水減肥法」每天照表喝水，輕鬆減重兼養出好皮膚！

正確的飲水方法還能夠輕鬆無痛地達到減肥的效果，這篇文將介紹「8 杯水減肥法」每日喝水時間表，並根據個人的體重使用公式計算出每天所需的飲水量，讓妳能合理安排飲水時間，保持充沛的水量攝取。再配合含有「鈣」和「鎂」的鹼性水，有助於調整身體的酸鹼值，讓妳皮膚真正由內到外透出水嫩感，同時提升新陳代謝效率，遠離疾病的侵襲！