妳是否發現，近幾年保養品市場上，「菸鹼醯胺」這個名字越來越常出現？從專櫃到開架，各種精華液、乳霜都把它列為主要成分。但妳可能還是不太清楚，這個聽起來有點陌生的名字，究竟是什麼？它和維他命B3的功效一樣嗎？為什麼它能讓肌膚變得又亮又細緻？
別再對它一知半解了！這篇文章將帶妳徹底搞懂菸鹼醯胺這位保養界的全能選手。我們將深入解析菸鹼醯胺功效、探討維他命b3副作用的迷思，並告訴妳如何正確使用，讓妳的保養事半功倍，輕鬆擁有夢想中的好膚質！
菸鹼醯胺是什麼？它和維他命B3的關係大解密
菸鹼醯胺（Niacinamide），其實就是維他命B3（Vitamin B3）的其中一種形式。維他命B3又稱為菸鹼酸（Niacin），它有兩種主要形式：菸鹼酸和菸鹼醯胺。雖然兩者都屬於維他命B3，但它們在人體內扮演的角色略有不同，尤其在保養品中的應用更是天差地遠。
- 菸鹼酸（Niacin）： 主要用於口服保健食品。它最大的特色是服用後可能會導致菸鹼酸潮紅，也就是臉部或身體會發熱、泛紅，這是因為菸鹼酸會擴張血管，促進血液循環。
- 菸鹼醯胺（Niacinamide）： 這正是保養品中的明星成分！它不會引起菸鹼酸潮紅，且對肌膚非常溫和，能發揮多重保養功效。
簡單來說，當我們在討論保養品時，提到的維他命B3或菸鹼酸皮膚保養，幾乎都是指菸鹼醯胺。
臨床實證！菸鹼醯胺對皮膚的6大神奇功效
菸鹼醯胺之所以能成為保養界的新寵，是因為它擁有多項經科學實證的菸鹼醯胺功效，能同時解決多種肌膚困擾。
1. 控油與收斂毛孔：油光掰掰，毛孔隱形
菸鹼醯胺能夠幫助平衡肌膚的油脂分泌。多項臨床研究顯示，使用含有 2% – 5% 菸鹼醯胺的保養品，能有效減少皮脂分泌，進而改善毛孔粗大問題。當妳的肌膚不再油光滿面，毛孔自然看起來更緊緻細膩。
2. 美白與淡化斑點：均勻膚色，告別暗沉
菸鹼醯胺能抑制黑色素從黑色素細胞轉移到角質細胞，從源頭阻斷黑色素生成，達到美白和淡化斑點的效果。相較於其他美白成分，它更溫和且適用於大多數膚質，因此許多專業美白產品都將菸鹼醯胺列為關鍵成分。
3. 強化肌膚屏障：修復受損，提升防禦力
肌膚屏障受損是許多問題肌膚的根源，例如乾燥、泛紅、敏感。菸鹼醯胺能促進神經醯胺（Ceramide）的合成，這是構成肌膚屏障的重要物質。當肌膚屏障變健康，鎖水能力增強，自然就能改善乾燥、敏感等問題。
4. 抗發炎與舒緩：告別泛紅，鎮靜痘痘
對於有痘痘或粉刺困擾的人，菸鹼醯胺功效中的抗發炎特性，能幫助舒緩痘痘的紅腫與發炎，加速復原。一份來自《國際皮膚病學雜誌》的研究指出，4% 的菸鹼醯胺對輕度至中度痤瘡有顯著改善效果。
5. 抗氧化與抗老化：延緩細紋，維持年輕
菸鹼醯胺能幫助肌膚對抗自由基傷害，保護細胞免受氧化壓力。同時，它也參與細胞新陳代謝，有助於維持肌膚的彈性與緊緻，延緩細紋與皺紋的產生。
6. 改善酒糟肌：溫和修護泛紅
對於酒糟性肌膚，由於其肌膚屏障功能較弱，容易泛紅和敏感。菸鹼醯胺的修護和抗發炎特性，能幫助穩定肌膚狀態，減少泛紅問題，是許多醫師推薦給酒糟肌的保養成分。
雙盲研究：使用8 週神經醯胺＋菸鹼醯胺保濕乳，搭配抗痘藥能顯著減少痘痘數，副作用更低！
一項研究由 泰國朱拉隆功大學醫院與印尼、泰國的臨床中心合作完成，發表於 Journal of Cosmetic Dermatology (2024)。研究（研究連結）採用 雙盲、隨機、左右臉對照(split-face) 的臨床試驗，共納入 40 位輕中度痘痘患者。
所有受試者都使用標準抗痘藥物（5% 過氧化苯甲醯＋0.1% 阿達帕林凝膠），再分別於左右臉塗抹：
- 含神經醯胺＋菸鹼醯胺保濕乳（CCM）
- 單純親水性乳霜（對照組）
追蹤 8 週後發現：
- CCM 組在粉刺型、發炎型及整體痘痘數量上，改善幅度明顯優於對照組。
- CCM 組在 膚色均勻度（血紅素與黑色素指數）、經皮水分流失（TEWL）、保濕度、出油量與皮膚酸鹼值 也有進步，但與對照組差異不顯著。
- 副作用少見且輕微，兩組皆無嚴重不良反應。
研究結論：搭配神經醯胺＋菸鹼醯胺的保濕乳，不僅能減少痘痘數量，還能降低抗痘藥常見的刺激副作用，提升治療順從性。
臨床實證：4% 菸鹼醯胺10 週顯著減少臉部色素沉著，效果勝過單靠防曬！
一項研究由 A.B. Kimball 等人發表於 2010 年 (British Journal of Dermatology)，是一個 隨機、雙盲、對照臨床試驗（研究連結），共納入 202 位 40–60 歲女性，為期 10 週。
受試者被分為兩組：試驗組（n=101）每天早上使用含有 4% 菸鹼醯胺與 2% N-乙醯基葡萄糖胺（NAG） 的防曬乳（SPF15），晚上則使用相同成分的保濕乳霜；對照組（n=101）則僅使用相同基底的防曬與乳霜，但不含有效成分。研究團隊透過數位影像分析、專家視覺評分與 SIAscopy™ 光譜掃描，來評估膚色不均、色素沉著區域與黑色素分佈的變化。
結果顯示，試驗組在臉部斑點面積、色素沉著程度，以及黑色素分布均勻度 的改善，都顯著優於對照組（P < 0.05）。換言之，這個日夜保養組合的效果不僅超越了單靠 SPF15 防曬的保護力，更凸顯了 菸鹼醯胺與 NAG 的協同作用，能額外抑制表皮黑色素的生成與傳遞。研究最終結論認為：使用含 4% 菸鹼醯胺 + 2% NAG 的日夜保養方案，能有效淡化臉部不規則色素沉著，並均勻膚色。
臨床試驗：菸鹼醯胺複合精華4 週，肌膚水分提升12%、泛紅顯著下降
這是一篇來自 克羅埃西亞 Split 大學醫學院 的隨機對照臨床試驗（Life 期刊，2024年12月刊）（研究連結），研究團隊探討含有 菸鹼醯胺、後生元與胜肽的美容精華液 對健康受試者臉部肌膚的影響。研究納入 25 位健康白人參與者，主要觀察肌膚水分流失、含水量、紅斑、黑色素與皮脂變化。
實驗結果顯示，使用該精華液 4 週後，參與者的 皮膚含水量顯著提升（由 61.0 提升到 68.6 AU），同時 肌膚紅斑值明顯下降（從 379.9 降到 333.6 AU）。特別有趣的是，這些改善效果在 沒有使用防曬品 的族群中更為顯著，暗示菸鹼醯胺等活性成分能在紫外線傷害下發揮一定的保護與修護作用。
研究結論指出：菸鹼醯胺搭配後生元與胜肽的複合精華，能有效改善肌膚屏障功能、提升保水力並減少泛紅，為日常護膚提供了臨床支持的佐證。
多篇臨床研究：菸鹼醯胺 2%～5% 濃度，就能在 4～10 週內明顯改善斑點、泛紅與肌膚屏障
一篇來自 《Drug Delivery and Translational Research》（2024，Springer Nature） 的綜述研究文章（研究連結），全面回顧了 菸鹼醯胺（Niacinamide, 維生素B3衍生物） 在外用上的臨床證據與皮膚滲透策略。研究指出，菸鹼醯胺因為安全性高、效果穩定，被廣泛應用於保養品與醫美配方，功能涵蓋：
- 美白淡斑：能抑制黑色素轉移，改善斑點與膚色不均。
- 抗老抗皺：促進膠原蛋白與彈性蛋白合成，減少細紋與鬆弛。
- 修護保濕：提升角質層神經醯胺與皮脂合成，降低TEWL（經皮水分散失）。
- 抗發炎抗痘：降低紅斑、粉刺、皮膚炎反應。
- 光防護：減少紫外線引起的免疫抑制與潛在致癌風險。
在臨床上，大部分研究使用 2%～5% 濃度，持續 4～10 週就能看見顯著改善，包含斑點減少、泛紅舒緩與屏障修護。即使低濃度也有效果，而市售產品有時標榜高達 10～20%，但實際成效更依賴配方設計與滲透技術。
菸鹼醯胺有副作用嗎？
許多人會擔心，維他命b3的功效這麼多，是不是會有維他命b3副作用或菸鹼醯胺副作用？事實上，菸鹼醯胺被認為是相當安全且溫和的成分，只要正確使用，通常不會有菸鹼酸副作用。
- 肌膚刺激： 雖然大部分人使用都沒問題，但如果產品的菸鹼醯胺濃度過高（例如超過 10%），或與其他刺激性成分（如維他命C、酸類）搭配不當，部分敏感肌膚仍可能出現輕微泛紅或刺痛感。
- 口服副作用： 口服菸鹼酸保健品時，有些人會出現菸鹼酸潮紅，這是正常生理反應，通常會在一小時內消退。而菸鹼醯胺口服則較少引起這種反應。但無論是哪種形式，過量攝取都可能對肝臟造成負擔，因此務必遵守建議劑量。
總結來說，外用的菸鹼醯胺副作用極低，而口服維他命b3的功效與副作用則取決於其形式與劑量。
這樣使用最有效！菸鹼醯胺保養品推薦用法
想讓菸鹼醯胺功效最大化，除了挑選適合的產品，正確的用法也很重要。
- 選擇合適的濃度： 一般來說，2% – 5% 的菸鹼醯胺濃度就能發揮很好的效果，適合日常保養。如果想加強控油或美白，可以選擇 10% 的高濃度產品。
- 搭配其他成分：菸鹼醯胺是個百搭的成分，可以搭配多種其他保養成分：
- 與維他命C搭配： 很多人擔心兩者會衝突，但其實只要pH值穩定，兩者可以完美協作，發揮加乘的抗氧化、美白效果。
- 與A醇搭配： 菸鹼醯胺能有效緩解A醇可能引起的乾燥、泛紅，讓妳更輕鬆地建立A醇耐受性，同時發揮抗老、改善膚況的功效。
- 使用順序： 一般建議在清潔、化妝水後，精華液步驟使用含有菸鹼醯胺的產品，最後再擦上乳液或乳霜鎖住水分。
保養品菸鹼醯胺濃度選擇指南
1. 2% 濃度
- 適合族群：敏感肌、乾肌、保養新手
- 主要功效：
- 基礎修護
- 保濕舒緩
- 增強肌膚屏障
- 使用重點：低刺激，日常使用安全感高，適合做為第一支嘗試的菸鹼醯胺產品。
2. 5% 濃度
- 適合族群：想看到比較明顯效果的保養族群
- 主要功效：
- 改善膚色不均
- 美白淡斑
- 油水平衡、調節出油
- 使用重點：屬於大眾接受度最高的濃度，能兼顧效果與耐受度，大部分正常膚質都能安心使用。
3. 10% 濃度
- 適合族群：油肌、毛孔粗大、痘痘痘疤困擾者
- 主要功效：
- 明顯改善油脂分泌
- 收斂粗大毛孔
- 輔助痘痘後暗沉、痘印修護
- 使用重點：
- 高濃度可能帶來刺癢或乾燥，建議分區點用（T字或毛孔明顯區域），或搭配高保濕產品。
- 如果覺得太刺激，可以先退回 5% 濃度，循序漸進。
常見問題 FAQ
Q1：菸鹼醯胺和菸鹼酸皮膚有什麼差別？
A：菸鹼醯胺是維他命B3的其中一種形式，是保養品中常用的成分，性質溫和，能幫助控油、美白、修復肌膚屏障。而菸鹼酸是維他命B3的另一種形式，主要用於口服，可能會引起菸鹼酸潮紅的生理反應。
Q2：菸鹼醯胺副作用有哪些？
A：外用菸鹼醯胺副作用極低。但如果濃度過高或搭配不當，可能會有輕微刺激感。而菸鹼醯胺口服的副作用，則可能在過量時對肝臟造成負擔。
Q3：維他命b3的功效有哪些？
A：維他命b3的功效非常廣泛。在保養上，菸鹼醯胺能美白、控油、收縮毛孔、修復肌膚屏障、抗發炎。在口服保健上，菸鹼醯胺口服或菸鹼酸能幫助身體新陳代謝、維持神經系統健康。
結語：聰明保養，從了解菸鹼醯胺開始！
菸鹼醯胺之所以能從眾多保養成分中脫穎而出，是因為它能溫和且高效地解決多種肌膚問題。無論妳是油痘肌、敏感肌，還是想美白抗老，菸鹼醯胺都能為妳提供全方位的解決方案。
想要把「保濕、修護、亮白、抗老」一次做到位，推薦搭配 神經醯胺勻亮外泌體保濕生物纖維面膜。
- 瞬效舒緩：尿囊素 × 金盞花萃取
- 益菌屏障：比菲德氏菌發酵溶胞物 × 燕麥醯胺酸
- 淨白發光：菸鹼醯胺 × 傳明酸 × 白藜蘆醇 × 雙甘油維他命C
- 激活撫紋：積雪草外泌體 × 三重神經醯胺 × 五大胜肽
高服貼生物纖維膜布，搭載 30ml 高濃精華，敷感就像做了一場頂奢養膚療程。天天保養，輕鬆敷出 穩定、透亮、發光肌！
延伸閱讀
