27 6 月, 2024 user 身體營養 168斷食這樣吃保證減肥成功!最強訣竅就靠「這1招」吃飽飽也能火速鏟肉 你試過168間歇性斷食,卻常常餓得要命,所以總是宣告失敗嗎?那是因為你還沒找到真正的秘訣!只要把「168斷食法... Continue Reading
26 6 月, 2024 user 身體營養 顧好「肝膽」才能遠離油膩膩脂肪肝!養肝利膽必吃這12種食物 在現代忙碌的生活中,我們的肝臟像是默默工作的高階化工廠,不斷地清理和代謝體內的毒素,而膽囊則像是智能倉庫,精準... Continue Reading
25 6 月, 2024 user 身體營養 消滅內臟脂肪少吃沒用 營養均衡才是王道!這5種營養素決定成敗 一聽到「內臟脂肪」,很多人直覺會想到腹部的肥肉,覺得只要多運動、少吃就可以消除內臟脂肪!事實證明,單靠減少熱量... Continue Reading
24 6 月, 2024 user 身體營養 30歲+女性一定要知道的抗老飲食 蛋白質這樣吃 生理年齡輕鬆少10歲 於女性來說,25歲以後新陳代謝變慢,若是亂吃一通,加上蛋白質攝取不足,就會導致肌肉減少、影響身體各項功能,同時... Continue Reading
21 6 月, 2024 user 身體營養 水腫背後暗藏6大重病警訊!4大類高鉀食材超有感消「水腫型肥胖」 你是不是早上起床時發現臉腫了一圈,而到了晚上又感覺雙腳痠脹、鞋子緊得要命呢?甚至按壓腳部後放開,壓痕需要很久才... Continue Reading
20 6 月, 2024 user 身體營養 吃什麼改善過敏體質?最有效天然抗過敏劑是「這食材」!5大類實證食物打敗季節性過敏 你也是換季變天就會過敏大發作的人嗎?過敏體質到底要怎麼對抗這些惱人的過敏症狀呢?其實,最簡單緩解過敏的方式就是... Continue Reading
20 6 月, 2024 user 身體營養 「30大抗炎超級食物」媲美消炎藥!擊退慢性發炎,還能抗老美顏、防便秘 身體長期處在慢性發炎下,會引起肥胖、臃腫、糖尿病、心血管疾病、甚至於癌症等疾病的風險增加。 所以抗發炎要排在養... Continue Reading
11 6 月, 2024 user 身體營養 「2024自律變美計畫」妳有多自律,就有多自由!內化這5點好習慣 設計自己的理想生活 2024年已經過了一半,隨著端午節的結束,我們正式邁入下半年。在這個重要的時刻,我誠摯邀請大家,一起制定202... Continue Reading
3 4 月, 2024 user 身體營養 最強懶人減肥法!按照控糖神器「211餐盤」吃就對了 免節食、不算熱量也能無痛鏟肉超輕鬆 妳是否每天節食餓得心慌?每頓飯都糾結是不是要少吃一些飯?害怕一旦吃飽,隔天體重就會飆升?快速減重可能帶來瞬間的... Continue Reading
26 3 月, 2024 user 身體營養 變胖是代謝症候群警訊!台灣每4人就有1人罹患「肥胖併發症」代謝症候群 根據國民健康署2017至2020年的調查,20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%,等於4人當中就有1人罹... Continue Reading