Body - 苼莛生技雜誌

8 8 月, 2023
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所有減肥法中最好吃又不復胖的「地中海飲食法」！養成Omega飲食習慣，吃出易瘦體質、終生苗條不反彈

不止如此，地中海飲食還是「最佳減肥飲食法」！地中海飲食強調要吃全穀類、深海魚類、大量植物性蔬果，還要多多攝取橄欖油等不飽和脂肪酸，透過多元均衡的必需營養素和充足的膳食纖維，飽足感滿滿又能減少飢餓感，有助於維持正常的荷爾蒙和胰島素水平，有效掌控食慾，助妳輕鬆達到理想的體重。更重要的是，當妳成功達成目標後，無需擔心反彈問題，只要持續施行地中海飲食，能讓妳告別過去一直遇到的「暴肥暴瘦」困局，吃出易瘦體質，輕鬆維持好身材不反彈！

4 8 月, 2023
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每天這1招養成燃脂體質、終生瘦用！提升代謝救星「Omega-3」助減重瘦身、擊潰深層體脂肪！

現代飲食中Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例嚴重失衡，容易在妳不知不覺中累積在體內，並引爆肥胖與心血管危機。現代生活中外食盛行，其中含有大量Omega-6脂肪酸，例如來自植物油（如大豆油、葵花油）和加工食品中的亞油酸，過高的Omega-6攝入容易引發身體慢性發炎與疾病纏身，造成心血管疾病、關節炎、肥胖、代謝綜合症和某些癌症等疾病。

隱藏在地中海食物裡的最強力量是「海鮮」首選鱸魚、透抽、海藻讓妳越吃越瘦，消除浮腫肥胖、腹部脂肪全排空！

1 8 月, 2023
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隱藏在地中海飲食裡的最強力量是「海鮮」首選鱸魚、透抽、海藻讓妳越吃越瘦，消除浮腫肥胖、腹部脂肪全排空！

地中海飲食強調優質的「海鮮」是其關鍵元素，也是構成蛋白質來源的核心，因此，如何選擇、食用和攝取海鮮是地中海飲食的成效所在。地中海飲食以海鮮代替紅肉，選用新鮮海鮮食材如魚類、蝦、蟹、貝類和海藻等，內含滿滿全面高優質蛋白質、低脂肪、低熱量和珍貴微量元素，不僅食物涵蓋全面營養、有滿滿飽足感又零負擔，讓妳每天都能吃得好、吃得飽又吃得開心，還能幫助妳抗氧化以保持年輕狀態，輕鬆養成易瘦體質，更有效避免復胖，同時預防癌症、失智症並牢牢保護心血管！

經常腰痠背痛都找不出原因？9成人都缺乏「維生素D」！補充維生素D對抗慢性發炎、焦慮、失眠和肥胖問題

26 7 月, 2023
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嗜喝咖啡造成「維生素D」加速流失？台灣9成人都缺乏「維生素D」！維生素D食物排行整理降低骨質疏鬆、慢性發炎和失眠肥胖

在台灣，人手一杯咖啡已成為常態，喝咖啡更是時尚精緻的代名詞，能夠在工作時同時愜意地享受咖啡香，不僅能提振精神，更是一大享受。但要注意的是，數據顯示台灣有高達90%的人嚴重缺乏維生素D，尤其是嗜喝咖啡且有三高症狀的人更要注意！維生素D在身體中扮演著多種調節生理和骨骼機能的重要角色，不僅有助於血鈣平衡、維持神經和肌肉的正常功能，還支持免疫系統的健康。而維生素D缺乏可能引起慢性發炎與疼痛，且與許多疾病，如癌症、糖尿病、憂鬱症、失智症和心血管疾病等有關。

21 7 月, 2023
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瘦不下來是因為貧血？缺鐵症狀多！讓妳水腫難消、肥油堆積！全方位大補「鐵」優化代謝效率，啟動有效瘦身計畫

特別要注意的是，缺鐵是讓人難以成功減肥的一個元素！鐵是血紅素合成的重要成分，在氧氣運輸和能量代謝中相當關鍵。如果身體缺乏足夠的鐵，導致血液無法有效地攜帶氧氣到身體各部位，讓人感到疲勞、無力，並且伴隨著血液循環不佳和基礎代謝率下降等問題。同時影響身體的新陳代謝，導致脂肪細胞無法被有效分解和代謝，造成脂肪在體內積聚，會讓瘦身變得更加困難！

18 7 月, 2023
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正確喝水能快速瘦小腹！如何喝？何時喝？「8杯水減肥法」每天照表喝水，輕鬆減重兼養出好皮膚！

正確的飲水方法還能夠輕鬆無痛地達到減肥的效果，這篇文將介紹「8 杯水減肥法」每日喝水時間表，並根據個人的體重使用公式計算出每天所需的飲水量，讓妳能合理安排飲水時間，保持充沛的水量攝取。再配合含有「鈣」和「鎂」的鹼性水，有助於調整身體的酸鹼值，讓妳皮膚真正由內到外透出水嫩感，同時提升新陳代謝效率，遠離疾病的侵襲！

14 7 月, 2023
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親測有效！超火「4週階段性減肥法」瘦身不餓肚輕鬆突破減肥平台期，狠甩肥肉不復胖！

除了「4週階段性減肥法」中的飲食觀念外，還會結合我之前文章都有提到的4個實用減重小技巧和飲食觀念，包準妳這一個月能吃飽飽、不便秘，同時健康快速地瘦下來！這些方法經過親身測試，有效地讓我在一個月內無痛減重至少兩公斤，所以千萬別錯過這個絕佳的減肥方法，輕鬆養成易瘦體質，更不用擔心體重反彈！

11 7 月, 2023
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女性必養「脾」！養好脾臟，全方位抗衰老！失眠、焦慮、月經失調和排便問題全搞定

根據中醫觀點，女性的衰老徵象通常從「脾氣虛弱」開始，甚至有著「脾虛的女人老得快」的說法。「脾臟」不好，除了讓妳看起來氣色很差之外，還會使妳疲態藏不住，甚至容易憔悴顯老，更連帶會出現失眠、肥胖、消化不良、焦慮和水腫等一連串問題。所以，在我們的五臟六腑中，養好脾胃、健脾是對抗衰老的首要條件。

鮮嚐海洋盛宴，瘦身夢幻實現！不挨餓輕鬆減重、長期不復胖的「海鮮版地中海飲食」新手減肥必看懶人包

28 6 月, 2023
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嚮往健康勻稱的身材，推薦「地中海海鮮飲食」減重新潮流！掌握飲食基本原則，高效減重！

現在有一個更高效、更健康的優化版瘦身飲食法——「海鮮版地中海飲食」，能夠引領著妳輕鬆養成易瘦體質，有效避免復胖！它的魅力在於「限制少、食物涵蓋全面營養、有滿滿飽足感又零負擔」，讓妳每天都能吃得好、吃得飽又吃得開心，能夠享受最鮮美可口的海鮮美食，最重要的是妳的身材也會變得更好！還能預防癌症和失智症，同時降低心血管疾病等疾病的風險。

20 6 月, 2023
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掌握「淨碳水」燃脂減重秘笈最大化脂肪控制，瘦身速度由妳決定！

在減重過程中，許多女孩選擇限制碳水化合物的攝入量，採用低碳水飲食來實現減肥目標。而妳可以進一步學習並掌握「淨碳水（Net Carbs）」的概念，將幫助妳更準確地控制碳水的攝入量，是改變身體形態的重要關鍵！只要能理解並善用淨碳水的概念，可以讓妳更專注於對體重影響更大的碳水化合物，轉而選擇含有較少加工糖分和精緻碳水化合物的食物，並增加膳食纖維和營養價值。