在《六人行》（Friends）中飾演瑞秋一角的珍妮佛·安妮斯頓（Jennifer Aniston），多年來一直保持著年輕的容貌和緊緻的體態，即使年過五十，她的保養哲學依然讓人驚嘆，成為許多人心中的不老傳奇。
究竟她如何在忙碌的工作與生活中維持健康的肌膚與體態？讓我們一同來深入了解她的保養7大秘訣、零贅肉身材養成5招以及10個人生智慧金句，全面解析她的凍齡抗老之道！
珍妮佛安妮斯頓的抗老保養7大秘訣
1. 冰水洗臉——喚醒肌膚，提升彈性
每天早上，珍妮佛·安妮斯頓用冰水洗臉 25 次，這個靈感源自好萊塢傳奇影后瓊·克勞馥（Joan Crawford）。冰水洗臉可以幫助消除浮腫、收縮毛孔，促進血液循環，使肌膚更緊緻光滑。對珍妮佛來說，這是每天喚醒肌膚、迎接新一天的儀式。
2. 空腹喝芹菜汁——增強代謝，保持活力
每天早上空腹飲用芹菜汁是珍妮佛的另一個保養秘訣。芹菜汁富含纖維和抗氧化成分，有助於排毒、促進血液循環並穩定血壓。
珍妮佛表示：「早上喝芹菜汁能讓我一整天精力充沛。」這樣的習慣為她的健康和肌膚活力注入滿滿能量。
3. 健康早餐 SOP——營養均衡，提供能量
清晨4:30起床後，珍妮佛會先進行10至20分鐘的冥想，這段時間讓她的心情平靜，為接下來的運動做好準備。運動後，她會為自己準備一份營養豐富的早餐，例如將香蕉、藍莓、冷凍櫻桃、甜葉菊、蔬菜粉和高蛋白粉混合成低脂健康飲，搭配一片吐司和荷包蛋。
她有時候也會選擇杏仁奶和香蕉製成的穀類飲，以確保早餐充滿活力且無負擔。這些食材都是珍妮佛精心挑選，避免過多的糖分和人工添加物，追求純天然的營養。
4. 充足水分——保持肌膚透亮
珍妮佛時刻強調水分攝取的重要性，認為水分是肌膚保養的基石。隨時補充水分不僅能保持肌膚水潤、透亮，還能增強身體的整體能量，讓她的狀態更加輕盈有活力。為確保隨時有水分攝取，她會隨身攜帶一個水壺，提醒自己不間斷地飲水，以達到一日攝取足量水分的目標。
5. 簡單護膚，防曬為重——精準有效保養
珍妮佛的護膚哲學非常簡單且務實，主張「簡單即美」。她的核心保養步驟包括清潔、保濕和防曬。她在家中的各個角落——如隨身包、游泳池邊、廚房、臥室和浴室，都擺放了防曬乳、護手霜和乳液，隨時提醒自己補擦防曬，徹底做好紫外線防護。
此外，她選用天然成分的洗臉皂清潔肌膚，並搭配保濕面膜，讓肌膚遠離刺激，保持清新健康。
6. 每週 SPA 放鬆日——寵愛自己，維持身心平衡
每週，珍妮佛會給自己安排一個SPA日，這不僅是對身體的保養，也是對精神的放鬆。她會在輕柔的水療音樂中開始一系列的護膚程序，包括使用磨砂膏去角質、敷上深層保濕面膜，並使用滋潤的乳霜進行全身按摩。
這樣的放鬆儀式讓她的肌膚和精神都得到全面的重整。珍妮佛還會安排和家人或朋友一起烹飪晚餐，享受放鬆的聯誼時光，以充滿活力的狀態迎接新的一週。
7. 頭髮護理——健康亮澤，展現自然美
金色秀髮是珍妮佛的標誌之一。為了保持頭髮的健康亮澤，她避免頻繁的燙染，並定期使用深層護髮髮膜，給予髮絲足夠的滋養。她相信自然的光澤和柔順才是頭髮最美的樣貌。
珍妮佛安妮斯頓說，她一般都用天然的洗髮乳清潔頭皮，也建議儘管使用天然洗髮精之後頭髮會有些乾澀(這是正常的)，也不要使用太多護髮產品，適量即可。
珍妮佛安妮斯頓的極致健美之道！五大運動習慣讓身材零贅肉
1. 每週五天、每次1.5小時的高強度鍛鍊
她的鍛鍊包含拳擊、力量訓練、有氧運動等多元組合，讓全身肌肉得到全面鍛鍊。她的教練形容她是「運動狂人」，即使再忙也會堅持鍛鍊，這讓她在55歲時依然保持健康體態。
2. 多樣化運動，避免疲勞期
她的運動計劃根據行程靈活調整，教練採用「週期訓練」法，定期變換運動強度和組合，讓她的肌肉充滿活力，保持訓練的效果。同時，這種方法也能讓她的運動計劃持續有趣而不單調。
3. 瑜伽與核心訓練，身心合一
從2005年開始練習瑜伽，安妮斯頓以此維持身體的柔軟度和平衡感。此外，她也熱愛平板支撐等核心訓練，這不僅讓她的腹肌線條緊實，也讓她的身心保持平衡。
4. 混合有氧運動，保持心肺健康
她的有氧運動包含跑步、跳繩、拳擊等多樣形式。安妮斯頓認為，透過多樣化的有氧運動，不僅能保持心肺功能，更能增添鍛鍊的樂趣，避免過度單一的訓練方式帶來的疲憊感。
5. 運動後紅外線桑拿，排毒與恢復
她在運動後會進行20分鐘的紅外線桑拿，這能促進身體的血液循環，加速排毒，改善肌膚狀況，並提升睡眠品質。這也是她讓肌膚透亮的祕密之一。
珍妮佛安妮斯頓的人生十大智慧格言
珍妮佛安妮斯頓的生活哲學和健康習慣讓她在55歲之齡依然保持活力四射。從人生的智慧格言到日常保養秘訣，她無疑是現代女性健康生活的典範，啟發我們活得健康、自在、充實。
1. 針對人生觀
“There are no regrets in life, just lessons.”
人生沒有後悔，只有教訓。
2. 針對自信與穿著
“I feel sexy in my jeans and wearing my boyfriend’s T-shirt.”
我覺得穿著牛仔褲和男友T恤的時候很性感！
3. 針對容貌與自我接納
“I’ve got wrinkles on my forehead and smile lines, but what’s wrong with that? I love to smile.”
我的額頭出現皺紋，我也有法令紋，那又錯了嗎？我就愛笑啊！
4. 針對生活態度
“Don’t make plans, make options.”
不要計畫，做選擇。
5. 針對自我價值
“You’re damned if you’re too thin and you’re damned if you’re too heavy. It’s impossible to satisfy everyone and I suggest we stop trying.”
你太瘦也不行、太胖也不行，要滿足所有人根本不可能，所以我說我們該停止試著滿足他人。
6. 針對追隨內心
“Really try to follow what it is that you want to do and what your heart is telling you.”
試著遵從你的內心，你真的想做的事情是什麼。
7. 針對自我認識
“Once you figure out who you are and what you love about yourself, it all falls into place.”
一旦你清楚自己是誰、你最喜歡自己什麼地方，事情就會逐漸明朗。
8. 針對自我反思
“Reflection should be almost a daily thing if possible.”
我覺得反省很重要——無關年紀或成就，每天都應該回顧、省思一下。
9. 針對感情
“I love that feeling of being in love, the butterflies when you wake up in the morning. That is special.”
我喜歡談戀愛，早上醒來那種小鹿亂撞的感覺，非常特別。
10. 針對關係結束
“You should always have a sense of clarity at the end and know why it began and why it ended.”
每一段情誼的結束都需要切乾淨——釐清每一段感情是怎麼開始、又是如何結束的。
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