我是一個狂熱減肥食譜的
我也是一個外食上班族
超商解鎖🔓植物性蛋白質+動物性蛋白質+脂肪
真正可以消耗內臟脂肪的飲食法：脂質+蛋白質
尤其是！攝取脂質+適量蛋白質讓胰島素分泌變正常
‼️胰島素正常身體就不易形成體脂肪
😎只要正確地吃，引發糖質新生作用（身體分解脂肪，進入肝臟變成葡萄糖），讓你越吃越瘦唷
✨這一餐是教你補充優質蛋白質
但可以的話
🥬🍎多吃一份水果或是一份沙拉補充膳食纖維📣
如果你是常常外食的上班族
如果你是家庭主婦
如果你想要減肥
如果你很忙沒有時間好好吃東西
如果你不知道怎麼補充營養
此篇請收藏起來
真的是天哪🥳
這樣就能取得快速、方便、美味、營養、便宜的一餐！
想瘦身最重要的事情，就是吃到足夠的蛋白質！
相信認識我很久的網友
每次跟我聊到減肥
聽到我說/蛋白質，應該耳朵都長繭
▶️減重的時候，需要的蛋白質會比平常還要多
➡️如果常常減肥失敗，容易飢餓或復胖，很可能是沒有吃夠蛋白質
🥚蛋白質消化過程較慢，能增加飽足感，不僅能讓你減少下一餐進食的份量，也會降低吃零食的頻率
漸漸調整為不復胖的易瘦體質
⚠️皮膚、血管、免疫系統、各個器官都與蛋白質息息相關
⚡️沒有要減肥的人，一樣要吃夠蛋白質哦！
重點是平常有在吃保健食品的女生
一定要把蛋白質吃夠
才會讓你長出漂漂亮亮的頭髮
養出漂亮的皮膚
擁有好的心情
相信我
這個食譜，看似你印象中都見過
但放在一起吃
真的不只是那樣的食譜是：
記得飯 蛋 小魚都要放到微波爐加熱喔
✡️把小魚干放在蛋白丁的袋子裡面放進去一起加熱
🟠十穀飯（蛋白質：6.8g、膳食纖維：3.8g）營養價值高，又讓你有飽足感～
🟠魯蛋白丁（蛋白質：7.2g、糖：1.2g）
好吃又有豐富蛋白質！
🟠水煮鮪魚罐頭（蛋白質：18.8g)
很清爽的選擇～無論搭配十穀飯，或是膳食纖維吐司也可以哦！
🟠厚燒玉子（蛋白質：10g、糖：6g）
超好吃！非常推薦～又很輕鬆補充蛋白質！
🟠杏仁小魚（蛋白質：8.1 g、鈣：135mg、糖：2.9g）
蛋白質可以減少內臟脂肪
真的不是你親眼所見
我還希望你一定要買來配看看
真的是值得你吃的
以上這些學起來～跟我一起聰明照顧自己，再也沒有藉口不好好吃蛋白質
真的會很可惜喔😎
