瘦不下來的關鍵是「腸道菌」比例？「多纖美白腎豆減醣粉」添加4種腸道益生菌，幫腸道養好菌、清毒素，打造易瘦體質！

我們的胃腸道長達 10 公尺，其中腸管長約 6到9公尺之間，其中每平方公分密佈著數百種細菌、病毒、真菌和古細菌，總計約數萬億個微生物。這些微生物的總種類眾多，集中附著在腸壁黏膜上，形成了一個腸道菌群的生態系統，總重量大約為1.5公斤，其中也包括我們常提到的腸道益生菌，而腸道菌群的平衡對腸道的健康至關重要。

腸道菌群大對決：打造易瘦體質的秘密

在我們的腸道內居住著大量我們肉眼難以看見的微生物，這些微生物可以大致分為三個類型：

1. 好菌：數量佔1到2成，對身體健康有益的微生物。
2. 壞菌：數量佔1成2成，過多存在會對身體造成負面影響的微生物。
3. 中間菌：數量佔7成，類似於牆頭草，會隨附數量優勢的一方。當好菌佔優勢時，中間菌傾向支持好菌；當壞菌佔優勢時，中間菌傾向支持壞菌。

好菌和壞菌互為天敵、相互制衡，中性菌是牆頭草，只會見風使舵，傾向支持佔優勢的一方。科學家的研究發現，當腸道內好菌的比例較高時，它們會促使中間菌傾向支持好菌的方向，進一步增加腸道內好菌的勢力。相反地，當我們的飲食或生活方式不健康時，壞菌的比例增加，導致中間菌偏向支持壞菌，那麼我們的身體就會出現種種狀況和疾病。

腸道內好菌比例較高的好處包括：

✔身體不容易發炎和變胖

✔有益心血管健康

✔減少慢性疾病的發生

因此，補充益生菌，能夠增加腸道好菌、抑制壞菌生存，有助於維持腸道菌叢生態平衡，減少身體發炎反應，透過腸道菌打造易瘦體質。同時，益生菌已被證實與大腦運作有正面功效，能改善「腸腦連結」，全方位改善認知、記憶力、憂鬱、焦慮和睡眠等問題，並幫助減緩身體發炎和過敏現象、促進心臟健康，增強免疫系統的健康。此外，益生菌還能促進新陳代謝和排除體內的毒素，有助減少腹部脂肪，輕鬆實現減重目標，養成輕盈易瘦體態。

健康防衛隊！益生菌第一線守護人體腸道健康

在我們身體內部，有一支名叫「益生菌」的重要隊伍正默默守護著我們的腸道健康。這些微小而強大的生物生活在腸道粘液層中，全天候不眠不休的工作，並與其他微生物一同構成了腸道菌叢，並對人體的功能運作起到關鍵作用，可謂是人體腸道的第一線守護者！

益生菌不僅能夠幫助我們順利的消化食物，還能調節腸道內的微生物平衡，抵禦有害細菌的入侵，同時提供重要的營養素，幫助我們吸收營養並增強免疫系統的功能。此外，益生菌可以調節神經傳遞物質的合成，影響我們的情緒、壓力和焦慮水平，還可以減輕身體炎症，調節全身健康。

腸道被譽為「第二個大腦」，這是因為腸道和我們的大腦之間有著緊密的聯繫。而益生菌在腸道中的存在和功能，正是維護這種聯繫的重要關鍵。如果益生菌的數量不足或種類受到干擾時，腸道微生物群變得不平衡，導致各種健康問題產生。

常見保健食品中的10種腸道益生菌

保健食品中含有多種腸道益生菌，有助於維持腸道健康，支持免疫系統和消化系統。以下是常見的10種腸道益生菌：

作用於小腸

1.嗜酸乳桿菌：寄生在小腸、口腔、陰道，有助於維持腸道酸鹼平衡、提升私密保健效果，預防有害細菌生長，並促進食物消化。現代的飲食習慣如高油脂、高熱量、低纖維等，會造成腸道內嗜酸乳桿菌減少，因此需要額外補充。

功效：有助於改善改善腸胃不適症狀、改善細菌性陰道炎、調節免疫、調節膽固醇和預防結腸癌。

作用於大腸

2.兩歧雙歧桿菌/比菲德氏菌：定植於大腸、母乳和陰道，從出生的2～3天開始便存在於人體消化道中，是所有消化道益生菌中佔比最高的菌種，能幫助維持菌叢生態平衡、調節生理機能。隨著年紀增長、飲食習慣，體內的比菲德氏菌益生菌數量會減少，需要適度補充。

功效：改善腹瀉等腸道疾病、調節免疫反應、減輕慢性腸道發炎和減少大腸癌風險。

3.長雙歧桿菌/比菲德氏龍根菌：定植於大腸，具較強的耐熱性和耐酸性，從一歲後就會自然減少，需要常常補充以調整體質、排便順暢。可幫助製造維生素B、維生素K以及有助於消化的酵素，並協助調整體質。

功效：改善乳糖不耐症，避免腹瀉、食物過敏和病原菌的增生外，預防大腸癌。

4.乳雙歧桿菌/動物雙岐桿菌：寄生在大腸，形成菌膜屏障，維持體內PH值穩定，有助於促進營養吸收，緩解腸胃不適，以及改善免疫功能，減少病菌侵入體內的機會。

功效：兒童保健、體態調整、腸道保健、血糖、口腔保健、增加抗氧化活性。

作用於全腸道

5.乾酪乳桿菌：寄生在全腸道、口腔和陰道，可以有效抵擋胃酸，順利到達腸道。

功效：預防腸道不適，促進嗜酸乳桿菌成長，調節免疫與抑制過敏物質釋放、改善腹瀉和改善酒精性肝損傷。

6.副乾酪乳桿菌：作用於小腸、大腸和口腔，由台灣研究團隊所篩選出來的本土活菌，經臨床實驗證實可輔助調整體質、免疫調節。

功效：減輕腸胃道症狀、改善過敏性鼻炎和減少異位性皮膚炎症狀。

7.植物乳酸桿菌/胚芽乳桿菌：作用於胃腸道，有助於改善腸道菌群平衡，減少腸胃不適，促進腸胃蠕動，並提高免疫功能。

功效：有助私密處保養、增加抗氧化活性、改善敏感性體質和改善口氣芬芳。

8.鼠李糖乳酸桿菌：作用在大腸、小腸段、胃和陰道，常駐在消化道的益生菌菌種，擁有極強的耐胃酸能力，可以平衡腸道菌群，提升體內益生菌的存活率。

功效：預防和治療腹瀉、急性腸胃炎、協助緩解女性私密處困擾和改善異位性皮膚炎。

9.芽孢乳酸菌：作用於全腸道，這種益生菌通常寄生在大腸，它有助於改變細菌叢生態、調整體質、預防腸道感染，幫助消化以減少腸胃不適、使排便順暢，還能提高免疫功能。

功效：經臨床試驗可幫助女性私密處保養、調整體質、改變細菌叢生態。

10.凱氏乳酸菌：在腸道內定殖，通常稱之C菌。是能力最強的一株乳酸菌，可在腸道内存活15天以上，相當耐酸，可以有效地通過胃酸膽鹼、有規模的進入腸道定殖。

功效：預防腸道不適症狀、抑制過敏物質釋放、減輕腹瀉症狀和時間、改善異位性皮膚炎、減少致癌物的生成和降低腫瘤的發生率。

益生菌是什麼？對人體健康有哪些好處？

人體的腸道是一個複雜的微生物共生體，內含超過100萬億個細菌細胞，這些細菌細胞屬於1000多種不同的品種。益生菌顧名思義就是「對人體有益的細菌」，而根據世界衛生組織則定義它是「有益宿主健康的活性微生物」，主要功效是「維持消化道機能」、「減少腸道壞菌」與「整腸」。

人體的大腸有150-160公分長，有多達400多種的菌群，包含益生菌群、中性菌群和有害菌群。腸道內大約有20%是是有害的細菌，包括金黃色葡萄球菌、幽門螺旋桿菌和沙門氏菌，可能引起腹瀉、潰瘍或腸胃炎等問題。而剩下的50-60%則是中性細菌，通常在正常情況下不會對腸道產生不良影響。

當有害細菌的數量增加時，中性細菌可能會受到影響，傾向於依附在數量較多的一方。因此，若想維持人體正常運作，益菌必須與害菌達到平衡的比例，才能抑制壞菌增殖，維持菌叢平衡。

良好的腸道菌的存在，直接影響我們人體70%的免疫系統功能，也與代謝有關，還能減少身體的發炎反應。規律地服用益生菌，有助於避免腸道環境因壞菌而負荷過量，這和情緒問題、肥胖、糖尿病、心臟疾病和神經退化疾病都密切相關。

腸道平衡的關鍵小尖兵：益生菌

腸道不但掌控人體七成免疫細胞，神經系統複雜度僅次於大腦，這裡還是好壞菌爭奪的激烈戰場，而這場腸內戰爭的最高統帥就是妳，因為與妳的健康和生命有密切相關性。所以，千萬不要低估腸道內壞菌的潛在威脅，同時也別忽視那些微小卻重要的益生菌，它們是妳最忠實的戰友，也是保護妳健康生活的第一線士兵。

外來的益生菌就像傭兵一樣，因為水土不服，所以無法長期在腸內居住，最多只能在腸道中存活3至5天。因此，建議要定時定量的補充，確保它們能夠持續協同作戰，守護妳的腸道健康。

益生菌不足會反映在排便狀況嗎？BMI是否影響腸道健康？

我們需要明白為什麼會放臭屁，這與腸道內的微生物生態有關。當壞菌在腸道中增加時，可能會干擾正常的蠕動運動，導致糞便在腸道中停留的時間過長。這樣一來，糞便可能會吸收過多的水分，正常的糞便含水量應該在70-80%之間，如果超過80%，則會稱為「腹瀉」，而低於60%的含水量可能導致硬便。

當糞便在腸道中停留太長時間時，它們可能會逐漸腐敗，釋放出大量毒素。這些毒素可能被腸黏膜吸收，對其他身體器官造成損害。

要判斷腸道健康狀況，最簡單的方法就是觀察自己的排便習慣和糞便狀態。如果妳的糞便含水量多，排便順暢且足夠，那麼這可能表示妳的腸道功能良好。然而，如果妳每三至五天才能上一次廁所，且糞便呈現黑色或墨綠色，這可能意味著妳可能受到細菌感染、膽汁問題或正在服用抗生素的影響。

當體內脂肪含量過高時，也可能直接壓迫腸道，導致便秘，這種長期的出口阻塞型便秘，會對免疫系統和心血管健康造成影響。因此，如果妳的BMI超過正常範圍，減重可以幫助促進腸道蠕動。此外，多運動、攝取足夠的膳食纖維和益生菌也是維持腸道健康的重要因素。

益生菌怎麼挑選？「7族群」適合的益生菌菌株

根據需求選擇適合的益生菌菌株是關鍵，以下是選擇益生菌的一些建議：

1.經常外食、體重過重、腰圍超標、有三高危機

建議可以攝取一些編號為CECT 7528胚芽乳酸桿菌，有應用在降低LDL並同時抑制HMG-coA reductase，能降低血中的膽固醇並黏附在腸壁，維持消化機能健康。

另外，鼠李糖乳酸桿菌和加氏乳酸桿菌對能幫助減肥。2014 年某研究攝取有鼠李糖乳酸桿菌的女性脂肪量明顯減少，瘦體素也下降，能有效降低食慾，而加氏乳酸桿菌經證實能使肥胖和過重的成人減輕體重、腰圍和臀圍。

2.患有胃部疾病、消化道潰瘍或幽門螺旋桿菌感染

建議補充芽孢乳酸菌BC198或BC30及LAB2PRO這三類型的複合菌，同時搭配大豆發酵物、蛋黃粉和高麗菜牛蒡絲萃取等食品，支持胃黏膜健康，並降低幽門螺旋桿菌反覆侵擾。

3. 想增強免疫力的小朋友

建議攝取副乾酪乳酸桿菌LP菌、LGG鼠李糖乳桿菌、BB12雙岐桿菌，也可以配合額外添加調節免疫的複合成分如葡聚多糖體。

4.有私密處問題困擾的女性

根據臨床研究發現，健康女性的私密處常見的菌種有4種，包括鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、乾酪乳酸桿菌和芽孢性乳酸桿菌等，推薦選擇這4種益生菌搭配蔓越莓益生菌的產品，維持陰道菌叢的平衡，降低私密處感染的風險。

5.調整過敏體質的孕婦

若是想排便順暢，孕婦應該要吃凱氏乳酸菌、比菲德氏菌。在懷孕後期也可以考慮把鼠李糖乳酸桿菌GR-1、羅伊氏乳酸桿菌RC-14納入補充，加強私密道健康。

6.提升腸胃道功能的銀髮族

銀髮族的益生菌可以挑選促進免疫、提升腸胃功能、排便順暢功能的菌株，如新型乳酸菌Pediococcus pentosaceus NB17、雷特氏雙歧桿菌Bifidobacterium lactis Bb-12、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus NCFM、短雙歧桿菌Bifidobacterium breve Bv-889、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus TYCA06等，都是不錯的選擇。另外，由於老年人消化道酵素減少，如果有消化速度減慢、腹脹等情況，可以搭配水果酵素服用。

7.有入眠困擾的失眠族

目前廣泛使用在助眠方面的益生菌菌種包含ProGA28 (DSM33167) 短乳酸桿菌、Lactobacillus paracasei PY109副乾酪乳桿菌以及Lactobacillus plantarum PS128 植物乳桿菌等，這些益生菌皆能改善情緒與認知功能，有效提升睡眠品質。

另外，可以考慮補充認證菌株PS128+GABA，BIOJOVIAL ProGA28 專利好眠菌，Sensoril專利的南非醉茄，經臨床證實有助放鬆心情，調整睡眠品質。

減醣粉的瘦身秘器：4種益生菌幫助打敗「致病易肥」體質

一包「多纖美白腎豆減醣粉」就包含了4種關鍵的益生菌，包括乳酸菌ABCL：啫酸乳桿菌、比菲德氏菌、龍根菌、鼠李糖桿菌等，全方位呵護著小腸和大腸的健康！

這些多樣的益生菌在腸道的不同部位發揮各自的作用，促進腸道的消化和排便功能、平衡腸道菌群，同時增強免疫系統的功能。通過這4種益生菌的協力合作，幫妳增長好菌、打擊壞菌，讓妳邊吃邊瘦、輕鬆養成易瘦體質！

瘦身公式=吃對細菌！原來腸道菌群有分肥菌與瘦菌

為什麼身邊總有些人怎麼吃都不會變胖呢？除了天生的體質因素外，有可能是因為他們的腸道有滿滿「瘦菌」！根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出，腸道內的細菌可以分為「肥菌」和「瘦菌」兩種，其中「肥菌」是厚壁菌門，而「瘦菌」則是擬桿菌門。

苗條的人體內通常擁有高達90％的擬桿菌，而厚壁菌的比例僅有10％。因此，許多看似天生瘦的人，實際上是因為體內富含瘦菌而保持苗條。相反，那些容易變胖的人可能正好相反，體內的「肥菌」比例較高，才使得他們更容易變得肥胖。

為何這些「瘦菌」如此關鍵？因為它們能夠啟動身體的脂肪燃燒引擎、降低熱量吸收、控制食慾，甚至減輕體重。擁有這些所謂的「瘦菌」的人，食物在他們的腸道裡不會完全被消化，因此有近10％的熱量會被直接排出體外，同時這些瘦菌還能夠有效抑制脂肪儲存，讓人有飽足感。

肥胖菌「厚壁菌門」 VS 瘦菌「擬桿菌門」

肥胖菌「厚壁菌門」會引誘腸道大量吸收，將多餘的營養轉化為脂肪，所以很容易會形成肥胖；而瘦菌「擬桿菌門」則會阻斷游離脂肪酸進入脂肪細胞中，將其送往肌肉細胞供應能量，所以可以避免脂肪儲存。

但這還不是全部，瘦菌「擬桿菌門」能夠確保食物順利消化、清理腸道廢物，並將營養分子快速送入清澈的血液，為身體的每個角落提供養分，加速新陳代謝，自然養出健康又苗條的易瘦體質！

所以，想要減肥的女孩就需要開展一場「肥菌」與「瘦菌」之間的戰鬥，增加體內「瘦菌」的數量，避免「肥菌」有機可乘，才能輕鬆瘦身不反彈！

減糖粉特選4種益生菌 培養體內瘦菌增長、打擊肥胖菌

減糖粉特選的4種關鍵益生菌，有助增加腸道好菌的數目，抑制腸內壞菌，改善腸道微生態平衡，幫助我們打擊肥胖，有助於控制體重。

首先，讓我們了解一下益生菌對瘦菌「擬桿菌門」的幫助：

1. 改善腸道微生態平衡：益生菌能夠幫助調整腸道中微生態的平衡和酸鹼平衡。它們與其他細菌競爭生存空間，特別是肥胖菌「厚壁菌門」，因此擬桿菌等瘦菌就有更多機會在腸道中繁殖和生存。
2. 提供營養和環境助瘦菌增長：益生菌可以提供擬桿菌門所需的營養和生存環境，有助於瘦菌的生長和活躍。
3. 抑制有害細菌：益生菌幫助抑制有害細菌的生長，保持腸道的健康，維持瘦菌的相對優勢。

此外，益生菌也對肥胖菌「厚壁菌門」的細菌有著一系列的打擊手段：

1. 競爭作用以限制肥胖菌生長：益生菌可以在腸道中與「厚壁菌門」細菌競爭資源，例如食物和生存空間，有助於限制「厚壁菌門」細菌的生長。
2. 減少慢性發炎的肥胖問題：「厚壁菌門」可能參與引發慢性發炎，而慢性發炎與肥胖有關。益生菌可以降低腸道發炎，減少這些細菌的生長機會。
3. 改善腸道黏膜：益生菌有助於維護腸道黏膜的健康，這有助於減少有害菌的穿透和慢性發炎，進而減少肥胖。

益生菌7大關鍵功效 主宰我們全身心健康

1. 促進消化系統健康

益生菌在我們的腸道中發揮著重要的角色，它們幫助我們消化和吸收食物中的營養物質。益生菌能夠提供幫助，有助於維持腸道的正常蠕動，促進食物的順利通過，並減少腹脹和消化不良的發生，也能減少便秘或腹瀉等問題。

2.增強免疫系統

免疫系統的70%以上位於我們的腸道，而益生菌可以幫助增強免疫系統的功能，更好地抵抗疾病和感染，益生菌會透過與有害微生物競爭營養和生存空間，阻止它們滋生和繁殖。此外，益生菌還能促進免疫細胞的活性，並釋放抗炎物質，有助於減少炎症反應。

3. 維持腸道菌群平衡

我們的腸道中存在著複雜的微生物生態系統，這些微生物相互作用，共同維持著腸道的健康。然而，生活中的壓力、不良飲食和抗生素使用等因素可能會破壞這種平衡。益生菌的攝入可以幫助恢復和維持腸道菌群的平衡，防止有害菌滋生，並提供營養環境供益生菌生長。研究發現，能幫助維持健康的好菌，能避免壞菌打壞體內平衡，讓共存菌叢更穩健。

4.改善情緒和心理健康

最近的研究表明，腸道與大腦之間存在著緊密的聯繫，被稱為腸腦軸。益生菌可以通過腸腦軸傳遞信息，影響我們的情緒和心理健康。益生菌有助於產生神經遞質，如血清素和多巴胺，這些物質與情緒和幸福感密切相關。因此，良好的腸道菌群平衡對於維護良好的心理狀態非常重要。

5.調節生理機能、維持私密健康

女性的私密保養與微生物共生共存息息相關，如果菌叢種類失衡，容易引起不適，而女性透過補充適當益生菌及有益營養素，能夠維持生理機能與私密健康。

6.促進新陳代謝

現代人多外食，大多為過油過鹹、過多添加物的食物，這些都容易增加消化負擔。此外，油膩的消化環境不利於好菌定殖生長，因此補充適量益生菌，可與壞菌競爭，進而促進體內新陳代謝。

7.改善過敏體質（過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等）

益生菌可能對改善某些過敏症狀有益，過敏體質是一種過度反應免疫系統的狀態，而益生菌可能對調節免疫系統和腸道微生物群有正面影響。一些臨床試驗已經研究了益生菌對過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等過敏症狀的影響，可能有助於減輕症狀的嚴重程度或頻率。

補充腸道益生菌 調整體質顧腸胃

「益生菌菌種」包含 5 大類，有 A 菌、B 菌、C 菌、LP 菌、LGG 菌。其中 A 菌、B 菌、LCG 菌，都是針對改善胃腸道。因此，想要顧好腸道，妳就必須吃對菌種，而「多纖美白腎豆減醣粉」把「乳酸菌ABCL：嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、龍根菌、鼠李糖桿菌」四大照顧腸道的菌種，全都加進去了！

「多纖美白腎豆減醣粉」添加乳酸菌ABCL 重整腸道環境

人體腸道中的益菌可以將醣類代謝為乳酸和醋酸，使腸道呈現酸性環境，進而抑制害菌的生長、中和有毒物質、促進消化吸收，有助於改善整體體質，調節腸道菌群。

「多纖美白腎豆減醣粉」添加了乳酸菌ABCL，同時提供腸道所需的四種益菌的共同作用，包括「啫酸乳桿菌、比菲德氏菌、龍根菌、鼠李糖桿菌」，能夠重整腸道環境，調節消化道機能，幫妳重新建立健康腸道好菌生態系統，並強化自體免疫力，促進身體的代謝，幫助排便順暢，重塑易瘦體質。

益生菌可以改善肥胖 有效維持體重

肥胖者與瘦人的腸道菌群不同！根據動物研究表明，從瘦者身上取菌群，進行糞便移植到肥胖動物，可以使肥胖的動物減輕體重。因此，許多科學家認為，腸道菌群對於維持體重很重要。

許多研究確實指出，益生菌對調節體重和減少腹部脂肪具有一定的影響。這是因為益生菌可以幫妳減少從食物中吸收熱量，還會影響與食慾和脂肪儲存有關的激素和蛋白質，也可以減輕促使肥胖的炎症。某些益生菌可能會抑制人體從飲食中吸收脂肪，增加糞便排出的脂肪量，讓妳從飲食中獲取較少的熱量。

益生菌還可以經由其他方式，預防肥胖：

• GLP-1的釋放：益生菌可能有助於釋放飽腹感激素GLP-1，從而減少食慾。 GLP-1的增加可以促進胃腸道收縮和延緩胃排空，使妳感到更長時間的飽腹，從而減少卡路里和脂肪的攝入，幫助燃燒卡路里和脂肪
• ANGPTL4的增加：益生菌可能會增加ANGPTL4的蛋白質水平，可以抑制脂肪的儲存。通過增加ANGPTL4的蛋白質水平，益生菌能幫助減少脂肪的積累和儲存。

研究表明：益生菌有助調節體重 減少腹部脂肪

2013年的一項研究，讓體重超重的人吃含有乳桿菌菌株（Lactobacillus strains ）的優格6週，實驗結束後，參與者平均減少了3～4%的體脂肪。另一個飲用含有有益細菌（Lactobacillus gasseri）的優酪乳12週，這些人平均減少了8.2～8.5%的腹部脂肪；然而當他們停止喝優酪乳後，腹部脂肪又都回復。

一項研究追踪210名腹部脂肪高的人，研究發現服用加氏乳桿菌（Lactobacillus Gasseri）12週後可減少體重、器官周圍脂肪、BMI、腰圍和臀圍，腹部脂肪減少了8.5%；然而當參與者停止服用益生菌時，一個月就會回復腹部脂肪的儲存。還有研究證據顯示，鼠李糖乳桿菌和比菲德氏菌可以幫助減肥和預防肥胖。

美國曾有一項研究指出，腸道裡B家族菌(Bacteroidetes家族) 和F家族菌(Firmicute家族)的多寡，對於影響體重增加是有相關聯的。當腸道裡B家族菌增加時，有利於排擠F菌在腸道內生長增殖，而腰圍、身體的發炎指數、內臟脂肪、體脂肪都會跟著下降，比較不容易感到飢餓。也就是說，補充對的益生菌對減重、減脂、體重管理是有所幫助的。

此外，有證據表明，肥胖與大腦炎症有關。益生菌可以通過改善腸道健康來減少全身性炎症反應，從而預防肥胖等相關疾病的發生。腸道中的益生菌可以調節腸道屏障功能、抑制有害菌的生長，並產生抗炎物質，有助於減少炎症。

「腸腦連結」腸道菌會跟大腦溝通！

妳一定有過緊張到胃痛、壓力大拉肚子、心情不好想大吃的經驗，其實這就是「大腦」跟「腸道」互相影響，兩者互相傳導訊號。事實上，大腦和腸道雖然位於不同的區域，但它們之間存在著重要的聯繫。

我們的腸道和大腦之間擁有緊密的聯繫，形成了一個雙向溝通的系統，稱為「腸－腦軸線」，指的是大腦和腸消化道兩個器官間的溝通橋梁。科學家也會用「菌—腸—腦軸線」替代，也就是腸道菌、腸道與大腦，意味著腸道中的菌群也對此路徑貢獻匪淺，三者相互影響並調控全身各種生理作用，共同調節人體的免疫、代謝、健康與情緒等。

腸道掌控重要的消化功能，擁有一套獨立自主神經、內分泌、免疫系統，被譽為人類「第二大腦」，而腸道微生物可以透過代謝物（如短鏈脂肪酸、色胺酸、血清素等）、荷爾蒙和神經傳遞等與大腦進行溝通，讓大腦能夠迅速感知和調節腸道的狀態，進而影響腸道神經敏感性、蠕動及荷爾蒙的分泌。

目前研究表明，腸道和大腦之間的交互作用對於健康和疾病具有重要的影響，而腸道菌群也在其中扮演著關鍵角色。這種腸道微生物、代謝物和神經傳遞與大腦的內部溝通機制，對於腸道和大腦的健康和功能調節至關重要，因為腸道微生物的組成和活動可以影響神經系統的功能，並與相關疾病的發展有關。

腸道菌對了身心就健康！

科學家指出，許多「消化性疾病」與「腦部疾病」是有密切關聯性。研究學者也發現帕金森氏症患者常常有腸胃症狀，且這些症狀是在患者被確診帕金森氏症之前就有了，也再次證實大腦跟腸道的密切性。另外，許多腸胃道疾病患者，像是胃潰瘍、腸躁症者，也同時有大腦功能失調、記憶力下降、睡眠品質不良等問題。

由腸道微生物群和腸道內特化細胞產生的內分泌、神經分泌和炎症相關訊號會影響大腦，腸道中的益生菌在「腸—腦軸線」中具有重要的功能，可以幫助調節大腦的活動，促進情緒穩定和認知功能。相反，如果腸道問題和菌群失調，可能與多種大腦疾病和情緒障礙的發展有關。

補充益生菌 助妳腸道健康、大腦清晰和情緒穩定

好的腸道環境影響著大腦的健康，而腸道內好的微生物對於人體非常有貢獻，會幫助人體處理食物、代謝藥物、訓練免疫系統、抵禦致病病原、分泌傳導物質像是血清素等重要的功能。因此，不管是想要有好的健康狀態、清晰的大腦，還是穩定的情緒，都需要顧好自己的腸道菌。

臨床實驗發現，給予實驗老鼠益生菌，連續 28 天後焦慮和抑鬱評分大幅下降。在另一項研究中，服用乳酸菌的人類參與連續食用益生菌30天後，心理壓力水平和皮質醇水平得到改善。一些研究甚至表明，改變腸道細菌可能有助於治療與壓力有關的疾病和神經發育障礙，包括自閉症和多動症。

益生菌如何守護「腸－腦軸線」健康？

腸道微生物與大腦之間的溝通主要是透過多種機制實現的。首先，益生菌可以調節神經傳遞物質，如血清素和多巴胺，這些物質在調節情緒和壓力反應中起著關鍵作用，在情緒、壓力和焦慮管理方面具有重要的影響力。益生菌通過產生特定的化學物質，例如短鏈脂肪酸，影響這些神經傳遞物質的合成和釋放，有助於維持穩定的情緒和減輕壓力。

益生菌還可以調節免疫系統的功能，抑制炎症反應，減少對大腦的損害。慢性炎症與許多神經疾病密切相關，而益生菌的益處可能在於減輕炎症反應，保護我們的大腦健康。同時，腸道菌群中的益生菌可以幫助分解食物，產生有益的代謝物質，並保護腸道免受有害細菌的入侵。此外，腸道內約有80%的免疫細胞，這些免疫細胞與益生菌一起形成了我們免疫系統的一部分，保護我們免受病原微生物的侵害。

此外，益生菌還可以調節腸道通透性，減少有害物質進入血液循環系統，進而減輕對大腦的潛在影響。腸道通透性的增加，可能導致免疫系統的過度活躍，影響大腦的功能，而益生菌透過維護腸道屏障的完整性，有助於保護腸—腦軸線的健康。

腸道菌群混亂 容易造成多種疾病

假如妳的腸道菌群的紊亂，就會影響到身體的健康，也與某些疾病的風險增加有關，如消化系統疾病、自身免疫疾病、肥胖和心血管疾病等，而研究表明，益生菌有助於治療、甚至預防多種健康問題。

如果腸道菌群的生態失衡、腸胃道機能不佳時，身體容易產生的症狀或疾病包括：

• 新陳代謝：肥胖、糖尿病、代謝症候群、高膽固醇、老化
• 發炎反應：身體器官或肌肉發炎
• 腦神經與精神：唐氏症、憂鬱症、焦慮症、燥鬱症、失智症、自閉症、厭食症、記憶力減退、思覺失調症（精神分裂症）、巴金森氏症、多發性硬化症
• 免疫功能失調：類風濕性關節炎、炎症性腸病、氣喘、自體免疫性肝炎等疾病
• 過敏問題：食物、花粉過敏症
• 心血管問題：高血壓、冠心病、動脈硬化
• 皮膚：異位性皮膚炎、濕疹、痤瘡
• 眼睛：畏光、視力障礙、乾眼症、眼睛灼熱
• 口鼻：鼻竇不適、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病等
• 牙周問題：蛀牙和牙周病等口腔健康問題
• 泌尿生殖：泌尿生殖道炎，細菌或白色念珠菌陰道炎、乳癌
• 胃腸道：抗生素相關腹瀉（偽膜性大腸炎）、旅行者腹瀉、炎性腸疾（潰瘍性大腸炎，克隆氏症）、腸躁症、大腸息肉、憩室症、痔、大腸癌、腸漏症候群、乳糖不耐症、乳糜瀉症、幽門桿菌感染。
• 感染腹瀉：如由感染、抗生素、腸易激綜合症等引起的腹瀉
• 肝病、膽結石：非酒精性肝病、肝炎、酒精性肝病、肝硬化、肝性腦病變、膽囊結石

瘦不下來跟「腸道菌」的比例有關，減醣粉給妳對的益生菌！

讓妳輕鬆抗拒甜點，同時提高腸道益菌比例

研究指出，腸道菌可以影響我們的新陳代謝和能量吸收，瘦不下來與腸道菌的比例息息相關。肥胖者與纖瘦者的差別，和腸道菌的比例有關，肥胖者的腸道菌中，厚壁菌門細菌比纖瘦者多出20%，而擬桿菌門細菌則少了90%。由於厚壁菌門細菌可以從我們吃下肚的食物中，吸收更多的卡路里，即使妳的食量較少，但因為厚壁菌門細菌比例較高，體重還是很難瘦下來。

另外，肥胖者的擬桿菌門細菌較少，因此通過膳食纖維的發酵產生更多的短鏈脂肪酸也較少，容易引起發炎反應，導致腦部和脂肪細胞也開始發炎。此外，當內臟積聚過多脂肪時，也會引起發炎。因此，如果想減少體內的脂肪、要瘦下來，首先要解決「腸道」發炎問題，而為了改善身體的腸道發炎、代謝狀態和促進瘦身，我們需要關注並調整腸道菌的比例！

「多纖美白腎豆減醣粉」提供了四種對的益生菌，讓妳的腸道提升好菌的比例，幫助妳消化食物並提供所需的養分，提升妳的抗糖意志力，同時減少對高糖食物的渴望，使妳能夠輕鬆對抗甜點的誘惑，控制碳水化合物攝入。同時還能為腸道菌提供良好的環境，增加腸道好菌的數量，減少身體的發炎發應，促進新陳代謝，打造易瘦體質，讓妳輕鬆愉快地瘦下來！

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