30歲+女性一定要知道的抗老飲食 蛋白質這樣吃 生理年齡輕鬆少10歲
於女性來說，25歲以後新陳代謝變慢，若是亂吃一通，加上蛋白質攝取不足，就會導致肌肉減少、影響身體各項功能，同時...
「2024自律變美計畫」妳有多自律，就有多自由！內化這5點好習慣 設計自己的理想生活
2024年已經過了一半，隨著端午節的結束，我們正式邁入下半年。在這個重要的時刻，我誠摯邀請大家，一起制定202...
最強懶人減肥法！按照控糖神器「211餐盤」吃就對了 免節食、不算熱量也能無痛鏟肉超輕鬆
妳是否每天節食餓得心慌？每頓飯都糾結是不是要少吃一些飯？害怕一旦吃飽，隔天體重就會飆升？快速減重可能帶來瞬間的...
年後鏟肉速瘦秘訣是控制「胰島素」！超簡單168斷食輕鬆燃脂降血糖、打破發胖惡性循環，7天就讓妳褲頭鬆一圈！
快跟上年後最強、最高效減肥法——「168斷食法」，高效幫助降低胰島素浮動，提升胰島素敏感度，輕鬆控制血糖，養成燃脂體質！在減肥過程中，正確地利用胰島素的力量，學會控制血糖與減醣飲食，就能健康減去脂肪，讓體重計上的數字快速下降，徹底打破復胖的惡性循環。
胰島素越高，體脂肪越高！胰島素和血糖才是發胖元兇，讓妳總是瘦不下來！
許多女孩整天都在努力減肥，但體重數字卻一動也不動，體型也變化不大。究竟應該怎麼有效地減肥？如何才能徹底地瘦下來不反彈呢？首先，妳應該要了解血糖、胰島素和肥胖之間的關係！
事實上，胰島素水平的升高常伴隨著體脂肪的增加，這是導致肥胖的主因，也是我們在減肥過程中遇到的關鍵障礙！